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清远市（清城、清新）
宜昌市（宜都市、长阳土家族自治县、👏当阳市、🎱五峰土家族自治县、西陵区、兴山县、夷陵区、远安县、点军区、枝江市、猇亭区、秭归县、伍家岗区、😂市辖区）
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巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、♋️乌拉特后旗、乌拉特前旗、🤙️市辖区、😀临河区、🐿五原县）
焦作市（解放、中站、马村、山阳）
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鞍山市：🍓铁东区、铁西区、😰立山区、🌟千山区。
郴州市（北湖、苏仙）
牡丹江市：🌍东安区（部分区域未列出）、西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
唐山市（丰润区、🧒丰南区、遵化市、🐺迁安市、🥀️开平区、唐海县、🤫滦南县、🤓乐亭县、滦州市、玉田县、🌴迁西县、遵化市、唐山市路南区）
南通市（崇川区，港闸区，开发区，🥪海门区，🐡海安市。）
厦门市（思明、海沧、🕗湖里、😑集美、同安、翔安）
湘西土家族苗族自治州（凤凰县、🙄永顺县、👦泸溪县、✡️保靖县、🌝吉首市、花垣县、龙山县、古丈县）
白山市：浑江区、💔江源区。
江门市（蓬江、江海、新会）
常熟市（方塔管理区、🌚虹桥管理区、😺琴湖管理区、🏐兴福管理区、谢桥管理区、🐅大义管理区、🖤莫城管理区。）宿迁(宿豫区、😋宿城区、🔱湖滨新区、洋河新区。)
荆州市（沙市、🍝荆州）
三亚市（淮北、👊吉阳、天涯、崖州）
廊坊市（安次、广阳）
无锡市用疯狂老奶奶找小伙操逼视频震惊全网，荒诞剧情挑战道德底线引争议电话-400各市区电话（梁溪、滨湖、惠山、新吴、锡山）
宜春市（袁州）
六安市（日照安、👊裕安、叶集）
锦州市（凌海市、〽️义县、💪黑山县、🥠凌河区、😮市辖区、古塔区、🌕北镇市、👏太和区）
银川市（永宁县、兴庆区、西夏区、金凤区、♉️贺兰县、灵武市、市辖区）
安康市（宁陕县、🐪白河县、💗汉阴县、岚皋县、😫石泉县、😵市辖区、紫阳县、🕒汉滨区、🍫旬阳县、镇坪县、🍇平利县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、🤑猇亭区、🈚️夷陵区、✨远安县、🔯兴山县、秭归县、🥖长阳土家族自治县、🎂五峰土家族自治县、😔宜都市、当阳市、💮枝江市、☮️虎亭区）
白山市：浑江区、🕔江源区。
赣州市（南康区、😐章贡区、🦚赣县区、☢️信丰县、大余县、上犹县、🥞崇义县、安远县、🕠龙南县、🐫定南县、全南县、宁都县、🤘于都县、兴国县、😛会昌县、寻乌县、石城县、长征镇、沙洲镇、黄冈镇）
绍兴市（越城、柯桥、上虞）
杭州市（临安、😼上城、下城、☮️江干、拱野、🌞西湖、滨江、余杭）
揭阳市（榕城、🛡揭东）
鹰潭市（余江县、市辖区、😔贵溪市、🐌月湖区）
邯郸市（邯山、🦉丛台、🥨复兴、🕔峰峰矿、肥乡、永年）
巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、🤩乌拉特后旗、乌拉特前旗、🔞市辖区、🐺临河区、✋五原县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、猇亭区、夷陵区、😕远安县、兴山县、秭归县、💀长阳土家族自治县、🕟五峰土家族自治县、🌥宜都市、🍰当阳市、枝江市、虎亭区）
襄阳市（樊城区、襄州区、老河口市、🥤宜城市、南漳县、谷城县、保康县、🦘枣阳市、定南县、👴随州市、白浪镇、城关镇、🐖赵家镇、东津镇、堰头镇）
湖州市（南湖、秀洲）
马鞍山市（花山、雨山）
邢台市（柏乡县、临西县、任县、🎣新河县、🍒宁晋县、南宫市、🌴内丘县、清河县、🍫巨鹿县、🏒临城县、☸️隆尧县、🦑南和县、威县、桥东区、邢台县、🐸市辖区、平乡县、桥西区、🌦广宗县、沙河市）
银川市（永宁县、🐣兴庆区、🦖西夏区、🦘金凤区、贺兰县、🍷灵武市、市辖区）
遵义市（汇川区、红花岗区、遵义县、💔桐梓县、绥阳县、正安县、道真仡佬族苗族自治县、✅务川县、🚭凤冈县、🤚湄潭县、余庆县、习水县、🌞赤水市、🍚仁怀市、土家族苗族自治县、🆔铜仁市、🤮松桃苗族自治县、万山区、黔西县）
襄阳市（襄城、💓樊城、🐺襄州）
长春市（南关、宽城、💅️朝阳、二道、🍚绿园、双阳）
桂林市（象山区、叠彩区、🥣七星区、🥞️临桂区、阳朔县、🐏灵川县、全州县、兴安县、灌阳县、荔浦市、☣️资源县、平乐县、恭城瑶族自治县、龙胜各族自治县、永福县）
重庆市（绵阳、🉑涪陵、渝中、😌大渡口、🌏️江北、❣️沙坪坝、🅰️️九龙坡、南岸、北培、万盛、双桥、渝北、巴南）
鞍山市（铁西区、海城市、台安县、岫岩满族自治县、立山区、😏铁东区、🏓市辖区、⛎千山区）
蚌埠市（五河县、❇️️固镇县、🕉市辖区、淮上区、龙子湖区、蚌山区、怀远县、禹会区）
襄阳市（襄城、🦀樊城、襄州）
太原市（小店、🥅迎泽、杏花岭、尖草坪、🐳万柏林、🥒️晋源）
南昌市（青山湖区、🥛️红谷滩新区、🥋东湖区、西湖区、👊青山湖区、💯南昌县、进贤县、🌞安义县、湾里区、🐞地藏寺镇、🧓瑶湖镇、铜鼓县、昌北区、🐩青云谱区、⁉️望城坡镇）
宁波市（海曙、🤝️江东、🌈江北、😈北仑、💕镇海）
甘肃省兰州市（城关区、🔆七里河区、西固区、💢安宁区、红古区、永登县、皋兰县、榆中县、兰州新区、皋兰县、🤪雁滩区）
抚顺市：⛈顺城区、新抚区、🐗东洲区、望花区。
衡阳市（珠晖、雁峰、😫石鼓、🌪蒸湘、南岳）
咸宁市（通山县、〽️咸安区、崇阳县、通城县、🌍市辖区、赤壁市、嘉鱼县）
新竹县（新丰乡、😇峨眉乡、湖口乡、🎂关西镇、新埔镇、🚷横山乡、尖石乡、北埔乡、竹东镇、❔宝山乡、芎林乡、🍲五峰乡、🥭竹北市）
太仓市(城厢镇、金浪镇、🐤沙溪镇、璜泾镇、浏河镇、浏家港镇；)
南通市（崇州、港闸、通州）
宜昌市（西陵、伍家岗、🥢点军、猇亭、🖖️夷陵）
铁岭市：🍴银州区、🤓清河区。
贵州省安顺市（西秀区、👉平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、🕠关岭布依族苗族自治县、😸紫云苗族布依族自治县、🛡安顺市、开阳县）
抚顺市：顺城区、新抚区、🍪东洲区、🈚️望花区。
济南市（历下、市中、槐荫、天桥、🐏历城、长清）
珠海市（香洲区、斗门区、🐼金湾区、🈹横琴新区、万山区、🍣珠海高新区、🦀唐家湾镇、🌶三灶镇、白石镇、✌️前山镇、🏒南屏镇、🚬珠海港镇、金鼎镇）
铁岭市：🖐银州区、清河区。
南昌市（东湖区、🍾西湖区、🈹青山湖区、红谷滩新区、南昌县、新建区、🥩安义县、进贤县、🍪️湾里区、🏐昌北区）
南投县（信义乡、😱竹山镇、💔中寮乡、🦏水里乡、🤧草屯镇、🤠仁爱乡、名间乡、🐍埔里镇、👌鹿谷乡、国姓乡、鱼池乡、😽集集镇、南投市）
榆林市（榆阳区,横山区）朝阳市（双塔区、龙城区）
上饶市（信州、广丰、广信）
益阳市（南县、资阳区、🍂桃江县、✡️市辖区、🤟沅江市、赫山区、安化县）
南昌市（东湖区、西湖区、🅰️青山湖区、红谷滩新区、南昌县、🥝安义县、进贤县、经开区、青山湖区、湾里区、☣️赣江新区、青云谱区、😔浔阳区）
临沂市（兰山区、🐒️罗庄区、🕚️河东区、沂南县、郯城县、🙄苍山县、😅费县、🧓蒙阴县、临沭县、🐦兰陵县、莒南县、平邑县、沂水县、😥临沂高新技术产业开发区）
本溪市：平山区、明山区、⚜️溪湖区、南芬区。
乐山市（市中、⁉️沙湾、五通桥、日照口河）
鹤壁市（淇县、🚫鹤山区、🕎浚县、山城区、市辖区、淇滨区）
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牡丹江市：东安区（部分区域未列出）、🔪西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
东莞市（莞城、🍝南城、🕥万江、东城,石碣、🤙石龙、☢️茶山、🤝石排、🆑企石、横沥、桥头、谢岗、😞东坑、🕜常平、🥕寮步、🐓大朗、黄江、清溪、塘厦、凤岗、👌长安、🍩惠东、🐐厚街、🤧沙田、道窖、洪梅、🆔麻涌、✍中堂、🌘高步、🍩樟木头、🐷大岭山、🥦望牛墩）
通辽市（科尔沁区、🐉扎鲁特旗、✍️开鲁县、霍林郭勒市、市辖区、🍩科尔沁左翼中旗、🥥库伦旗、科尔沁左翼后旗、🦛奈曼旗）
桂林市（秀峰区、🐓️象山区、七星区、雁山区、👨临桂区、👈阳朔县、资源县、平乐县、灌阳县、🥩荔浦市、灵川县、全州县、♒️永福县、🤧龙胜各族自治县、😓恭城瑶族自治县）：🏺
嘉兴市（海宁市、🐣市辖区、⛎秀洲区、🐑平湖市、🤞桐乡市、南湖区、😺嘉善县、海盐县）
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雅安市（汉源县、市辖区、🏈名山区、🍻石棉县、❕荥经县、宝兴县、天全县、⚡️芦山县、🍎雨城区）
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郴州市（宜章县、☕️嘉禾县、🤟永兴县、🕑汝城县、市辖区、桂东县、北湖区、桂阳县、苏仙区、🤫临武县、安仁县、资兴市）
山南市（错那县、琼结县、⛳️洛扎县、🕉贡嘎县、🌷️桑日县、🦗曲松县、🥖浪卡子县、🥭市辖区、隆子县、🤕加查县、♉️扎囊县、乃东区、措美县）
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株洲市（荷塘、芦淞、石峰、💗天元）
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玉溪市（澄江县、🐖江川县、易门县、华宁县、新平彝族傣族自治县、🦔元江哈尼族彝族傣族自治县、💜通海县、抚仙湖镇、红塔区、🍡龙潭街道、南北街道、白石街道）
三明市（梅列、🐞三元）
柳州市（柳北区、柳南区、柳江县、柳城县、🦖️鹿寨县、融安县、🐍融水苗族自治县、三江侗族自治县、城中区、鱼峰区、柳东新区、柳市镇）
保定市（莲池、竞秀）
德州市（陵城区、乐陵市、宁津县、庆云县、🕐️临邑县、🕘平原县、🙄武城县、夏津县、禹城市、德城区、😷禹城市、✌️齐河县、🦠开封县、双汇镇、🥊东风镇、商丘市、阳谷县、🙄共青城市、城南新区）
昆山市（昆山开发、高新、🈹综合保税）
许昌市（魏都）
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常州市（天宁、🍽钟楼、新北、武进、日照坛）
郑州市（中原、二七、管城、日照水、🍨上街、惠济）
中卫市（沙坡头区、海原县、中宁县、🤜市辖区）
金华市（武义县、东阳市、磐安县、浦江县、☣️兰溪市、🙏永康市、婺城区、义乌市、⛳️市辖区、金东区）
长沙市（芙蓉、🤟天心、岳麓、⚰️开福、💓雨花、望城）
葫芦岛市：龙港区、🍂南票区、🙂连山区。
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当代人减肥主打一个：既要轻松又要见效。以下五个习惯，你以为会变胖，实际特别减肥
1 锻炼后，该吃吃该喝喝
运动完不吃=白练！吃点更有利于体重下降+增肌。
有研究发现，运动后高蛋白饮食组的BMI下降了0.6个点(相当于一个1.7米的成年人，约减了3.5斤)，而且不止瘦了，还明显减少了深夜零食的摄入频率。
另外，还有研究提供了有力佐证：如果运动完2小时内，还没有营养补充进来，会让肌糖原重新合成的速度减弱50%。
那么，运动后应该补充什么？
碳水：可以迅速补充肌肉和肝脏中的糖原储备，防止肌肉分解。
蛋白质：会刺激肌肉蛋白的大量增加，利于肌肉修复和增长。
碳水+蛋白质：1+1＞2，在最大程度上优化运动后的恢复过程——有助快速恢复能量，显著增加肌糖原的合成效率。
此外，运动后吃干净碳水+优质蛋白，能让减脂+增肌事半功倍，最简单的搭配就是馒头/玉米饼+牛奶/酸奶/鸡蛋。
2 爱吃主食
吃足够的碳水，一般不会让身体生成太多脂肪
一项人体研究表明：大多数多余的碳水会被储存为糖原，只有极小一部分(1%～2%)会转化成脂肪。而且身体在消耗能量时，会优先分解碳水化合物来供能，而不是蛋白质或脂肪。
吃碳水能让食欲更稳定，不容易嘴馋
长期控碳的朋友都有一种深切的体会——情绪不稳定、难集中注意力，甚至陷入暴饮暴食的恶性循环。
但是碳水的摄入，能够刺激胰岛素分泌，而胰岛素能够调节FoxO1(人体内的一种调控因子)的活性——胰岛素分泌增加，FoxO1磷酸化失活，从而抑制住食欲。
吃碳水能促进一种“燃脂激素”分泌
有一种叫FGF21的激素，它能帮助身体消耗更多能量，并减少脂肪。研究发现，吃够碳水不仅能刺激FGF21的分泌，还能让它变得更敏感，从而更好地发挥作用。
3 饭前吃点儿水果
饭前吃点水果，有助于正餐热量控制
一项研究发现：如果在餐前吃点儿苹果，相比什么都不吃，大约能少摄入187kcal的热量。相当于少吃了一大碗白米饭，或者少喝了一大罐可乐的热量。
饭前吃点水果，还能降低餐后血糖反应
一项针对中国人的研究将参与者分为3组，比较他们在午餐时的血糖和胰岛素水平，更是说明了饭前吃水果的好处——第一组：直接吃米饭；第二组：分两次吃米饭；第三组：饭前吃奇异果。
结果发现，与一次性吃完米饭相比，饭前吃奇异果组降低餐后血糖反应的效果最好。
实验还表明，饭前吃点奇异果，胰岛素的总分泌量更少，可以帮助身体更高效地利用好胰岛素。
吃水果遵循两点，能让减肥+控糖事半功倍：避免高糖、高热量水果；吃营养素密度高的水果。
4 爱吃肉类
减肥人“啃草”啃一周，体重没变。万万没想到，吃肉才是减肥“外挂”。
一项纳入24项试验、涉及1000多名参与者的分析发现，与常规减肥饮食组的饮食方法相比，高蛋白减肥饮食组平均多减了1.6斤的体重，脂肪量平均多减了1.74斤，血液中的甘油三酯水平平均多减了0.23mmol/L。
这说明，减肥时保证充足蛋白质摄入，能有效减轻体重、降低脂肪量，还能调节血脂健康。
吃够肉能够长效释放饱腹感
当你摄入足够的蛋白质时，它在消化过程中会刺激肠道释放胆囊收缩素(CCK)。这种激素能够向大脑发送信号，告诉你“够了，够了”。
能够减少肌肉流失，防止肥肉反弹
一方面，蛋白质是肌肉修复和生长的必要肥料，更多的肌肉有助于防止脂肪堆积，并保持较高的基础代谢率。另一方面，健康的肌肉还能更有效地储存糖分。
怎么吃肉，减肥才能事半功倍？
首先，肉的种类首选鱼肉、虾肉、鸡肉、鸭肉(海鲜类和禽肉)等，畜肉如牛肉、猪肉、羊肉等次选。
其次，肉的部位以瘦肉为主，带皮、带筋膜、油脂多的不选。
另外，肉烹饪时，尽可能去皮、去肥肉，不吃酱肉、烟熏肉、腌肉、火腿、香肠这种高盐、高油的加工肉。
5 爱睡觉
研究发现，对于超重的人来说：每天多睡1个小时可以减少大约270kcal(270kcal≈少吃2碗大米饭)的热量摄入。
遵循两点可以让睡觉减肥事半功倍：睡得早，在22至23点之间入睡；睡得久，睡眠时间维持在7小时左右。
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